如何在自己轉行後保留前一份的工作經驗和知識？

在12月初，投資銀行瑞銀的分析員發表了2015年港股策略報告。報告預測，香港的三大支柱產業：旅遊、地產及轉口將短期內轉壞，從而拖累本港經濟。受其影響，失業率會在2015年和2016年期間上升。

他的預測和我之前的想法有點相似。在7月中時，我在這專欄發表文章談到，香港本港零售業的持續擴張和樓價向上的趨勢可能會在年內轉向，香港的經濟情況會出現變化。在這背景下，我們的生活和工作方式也很可能要改變。

零售樓價轉差 企業受壓

即使是繼續從事現在做着的工作，也很可能因為外部需求的改變，而使我們身處的工作環境發生變化。例如由於經濟轉差，企業經營面臨困難，為了減省成本，企業很可能要裁掉表現相對差的員工。我們因而有壓力去提高自己的競爭力。當面對這處境，我們可以做的是，集中精力去提高自己的核心競爭力。

由於要分配多些時間去提升競爭力，我們要少做不重要的工作。可是，作出這樣的改變會使我們逐漸流失那些工作的相關知識和經驗，而這是很可惜的，畢竟那些知識和經驗是我們以前花了不少精力去建立和累積的。

很多事物都是周而復始的變化，我們在未來很可能要重新用那些經驗和知識。也有可能的是，我們可利用那些經驗和知識運用在提升自己的核心競爭力。因此，我們應想辦法保留那些經驗和知識。

這與軍事上戰略性撤退的概念很相似。歷史上的著名例子就有第二次世界大戰時的敦克爾克大撤退。當時德軍將40萬英法聯軍逼至法國東北部敦克爾克。為免被德軍殲滅，聯軍執行了大規模的撤退行動。為了加快撤退的速度，聯軍沒有帶走重型裝備。最後這次撤退行動將大量士兵撤回英國。

保人脈聯繫 戰略性撤退

從這例子中，我們可發現盟軍是作了一個重要的決定：他們放棄了重型裝備。相信他們的計算可能是，若嘗試運走重型裝備，會大大減慢撤退的速度，造成大量士兵的傷亡。他們作這決定的回報是成功撤走大量士兵，而這就成了幾年後盟軍反攻的重要人力資源。若將這經驗運用在保留自己決定少做的工作相關的知識和經驗，我們就要決定作出甚麼取捨。例如我們可考慮着重保留可容易應用在其他類型工作的知識和經驗。

而下一個問題是，如何有效地保留知識和經驗。我想到的方法是用文字記錄下來，寫成筆記。就算將來忘記了，看回筆記就可相對容易地重拾相關知識和經驗。

在這年代，社會經濟環境急劇轉變，知識推陳出新。我們要用省時的方法去跟進該工作的新發展，例如跟從事該工作的人保持聯繫，以了解該行的最新發展，從而更新自己的筆記。

（刊於2014年12月30日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《經濟將轉差 打工仔留後路》）

如何應對香港可能出現的「黑天鵝」 ？

約年多前，我在這專欄發表文章談到，香港這樣下去，早晚會在政治和經濟兩方面爆發大危機。

四個月前，我再在此指出，2014年很可能是香港歷史的轉捩點，我們要做好心理準備在必要時作大轉變。

9月28日戴耀廷宣布啟動佔領中環行動。執筆之時事件還沒平息，仍有不少佔領示威者佔據金鐘、銅鑼灣及旺角路面。當此文章出版之時，也許政府能成功清場。然而，人民內部矛盾應沒有得到很好的解決。所以，我預計世代衝突也會因一些事件而再爆發出來。

香港新常態 黑天鵝機率增

如各方力量都不以新思維去處理大家之間矛盾，相對不穩定的狀態就是香港社會的「新常態」。其實，最令我擔憂的是，香港出現「黑天鵝」的機會率比前增加了。所謂「黑天鵝」是指極不可能發生，實際上卻又會發生的事件，而事件的發生會對各方面帶來極大的衝擊。

我指的「黑天鵝」事件是，全國人大常委根據《基本法》第18條宣布因香港發生政府不能控制的危及國家安全的動亂而決定香港進入緊急狀態之時，中央政府命令將有關全國性法律在香港實施。

目前局勢仍未明朗，事情向好壞的方向發展都有可能。但無論如何，我們都要從容淡定的應對。最近看過台灣法鼓山創辦人聖嚴法師談及面對人生的起落挫折的7個應對方法，我認為很值得大家參考。這7個方法包括：

逆向思考正面解讀 凡事感恩

1. 以最壞的打算，做最好的準備。

2. 凡事要做正面的解讀，並做逆向的思考。

3. 時時踏實、步步為營，認清方向、全力以赴。

4. 感謝順緣的幫助，感恩逆境的訓練。

5. 不跟自己比，不跟他人比，只知努力於現在，隨時準備着未來。

6. 面對它、接受它、處理它、放下它。

7. 未雨綢繆、再接再厲。尊重生命、善用生命。

根據聖嚴法師的方法，也許我要作最壞的打算，假設一些全國性法律會在香港實施，為此而做準備。

即使最壞的情況沒發生，香港跟我從前認識的已不一樣。應用逆向思維的角度去想，這應該有些好處，例如我們可藉今次的事件更明白香港的真實情況是怎樣，香港人之間的矛盾是甚麼，如何與跟自己價值觀不同的人相處。明白了這些，對自己日後作很重要的抉擇應很有幫助。

不過，無論如何，我們都是要努力於現在，以令我們活得更美好。

（刊於2014年11月22日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《香港恐現「黑天鵝」 7方法應對》）

窮人應如何投資？

港大教授周永新及其團隊最近發表其就全民退休保障計劃的研究報告。報告建議，向年滿65歲長者每月發放3,000元老年金。報告同時建議開徵一項新稅種，名為薪俸老年稅，所籌集的稅收用以支付老年金給現時的長者。

如果這政策建議最後獲落實，我的父母會受惠於這政策。不過，作為80後的我，大概要在30多年後才會受惠於這政策。而且，由這政策落實起至我年屆65歲的幾十年間，稅負會比前大增，因而令可支配收入減少，意味着資產增長會減慢。而這政策為我帶來的好處是，在我退休時會多了來自老年金的收入。然而，即使這筆3,000元的老年金未來會隨着通脹而調整，這筆收入應不足以應付生活開支，結論是：我們仍是要努力在退休前累積資本，特別是報告推算老年金會在2041年即我年屆65歲前有「爆煲」危機。

只是，近年自己不能在投資方面賺取有意義的收入，也不期望薪金在未來再會有高增長，使我不得不檢討自己的理財方法。

富人高風險投資 窮人難學

有人說，要賺大錢，一個主要方法就是將所有資本冒險投入一些風險資產，以博取高回報。

然而，想深一層，這方法是否我這類沒有擁有房子的「窮人」所能學？畢竟，窮人和富人所面對的處境的不同是：窮人不太能容忍大的投資損失，因為會削弱了自己僅有的資本，從而影響自己的生活質素。相反，富人有雄厚的資本，就算投資出現損失，仍有力維持生活開支。

這令我想起改編自真人真事的著名電影《Moneyball》所談及的道理。電影故事講述，奧克蘭運動家這小球會在球隊總經理比利的帶領下如何取得傑出成績。劇情談到，球會面對球星被大球會挖角，但班主卻拒絕增加預算。面對這困境，比利認為，他們要有與別不同的想法。因為他們不能像大球會般，花巨資挖角優勢球員加盟己隊。他們面對的真正問題其實是，這是一場不公平的比拼，小球會只會持續地被大球會搶去其陣中最優秀的球員。他們要做的是，如何靠廉價球員去建立一隊有力爭冠的球隊。

《Moneyball》啟發 覓「潛質」投資

受《Moneyball》故事的啟發，我認為窮人在投資上不應冒太大的風險，因為輸不起。窮人要定的目標應是：如何在不太冒險情況下爭取投資回報。當然，這很可能意味着潛在回報不會高。畢竟，傳統投資智慧告訴我們，潛在回報愈高的投資機會，風險亦會愈高。

也許，這就是《Moneyball》故事最吸引人的地方了。在2002年的球季，奧克蘭運動家球會依靠着一支球員總薪金遠比大球會的為低的球隊，創了美國聯盟史上最長20連勝紀錄。其成功的關鍵是，比利使用了一套尋找物超所值的球員的方法。同一道理，如果我們能找到一套尋找低於實際價值的投資機會的方法，也許有機會在不太冒險情況下爭取理想的投資回報。

事實上，比利選擇球員的方法改變了我的一些原來關於投資的想法。不過，篇幅所限，下次再談。

《Moneyball》（Official Trailer）
http://www.youtube.com/watch?v=D1R-LwHbld4

（刊於2014年9月8日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《莫靠退保 青年須投資自保》）

打工仔可如何面對老闆不濟的問題?

月前，香港網絡受到攻擊，有自稱擁多年經驗的IT公司高層，不相信香港能抵抗世界級的攻擊。相信他的潛台詞是，香港是沒有一流的IT人才，應不能抵抗世界級的攻擊。最後能抵擋了，意味着這並不是世界級的攻擊。

後來，這言論引起了網上一連串的討論，我留意到有人說，香港有不少的IT人才，只是沒有好的IT領導而已。由於我不是IT人，我自問不能對上述的言論作出合理的判斷。不過我在想，如果我是一個IT人才，面對着領導不好的情況，我會怎樣做？

拓新路 主業外發展事業

沒有好領導的問題是：做的工作很可能是沒有結果，很多時候都是徒勞無功，使自己的才能沒有得到充分的發揮。就好像你是一隊足球隊中的優秀球員，卻沒有好的領導和隊友作配合，因此球隊的成績仍然低落。面對這情況，好的球員通常會離隊他投，加入成績好的球隊。

我認識的一些香港IT人，面對這困局，有人選擇創業，做自己認為是有前途或自己想做的事情；也有人選擇到外國一流大學讀書，畢業後成功進入一流IT企業工作。

問題是，這兩條路都不容易效仿。走第一條路要面對高風險，畢竟創業的失敗率很高，而第二條路的困難是，學業成績需要很好。為此，我自己打算走這兩條路以外的第三條路，就是不放棄自己沒有多大前途的主業，而在空閒時間發展自己的事業或技術。

與創業相比，這樣做的好處是有穩定的收入。而與到海外發展相比，走這條路不用面對不適應外地生活和文化的困難。不過，走這第三條路的困難是，香港打工仔工作時間長，用主業以外的時間做其他事或改善技術，可以投入的時間有限，短時間內似乎難於幹出一番成績。

持之以恒不給壓力 路更易走

我認為，如果要選擇走這條路，我們對想做的事情要作小心的選擇。如果事情是符合以下的條件，成功的機會相信會高一點。

1. 幹的事情不需要有先行者優勢。即使自己失了先機，也不會處於劣勢。畢竟自己有正職，是沒有辦法再投入大量時間去幹同一件事情。

2. 幹的事情可以由自己一個人做，不用跟其他人合作。如果事情需要跟別人合作，容易因雙方出現矛盾而導致停滯不前。特別是這不是自己最專注的主業，更難有決心及資源去解決問題。

3. 就算間斷地做，也不會對事情的成績有太大的影響。畢竟，總有些時候，自己的主業需要加班工作，不能分配時間去做副業。

4. 幹的事情的成績就算不太好，仍能創造價值。在公餘時間做事，能持之以恒已難能可貴，還奢談成績。不給自己壓力，路反而容易走得遠。

（刊於2014年8月11日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《嫌老闆不濟 不一定要炒老細》）

扛工仔如何為要過「緊日子」而做準備?

2014年很可能是香港歷史的轉捩點。

最近香港政局出現變化，開始有人預期，內地對港政策未來或會改變，轉為採取強硬的措施。另一方面，今年5月份的香港零售業銷貨額同比下跌4.1%，跟2012年和2013年時零售業銷貨額的達一成增長成很大的對比，很可能表示受惠於「自由行」政策的本港零售業的持續擴張趨勢，已出現轉變。

積穀防饑抗97危機翻版

而香港樓價亦可能在今年內確認見頂回落。如果上述情況都出現，我們的生活亦很可能要有所轉變。

不知道2014年香港面臨的變化能否及得上1997年時的轉變。當年，香港的主權由英國移交至中華人民共和國，受到亞洲金融危機的衝擊，香港股市和樓市同時大跌，而政府收入亦大幅減少，因此香港經濟面對重大危機，而不少企業面臨經營困難的問題，一些企業更要裁員，以減少開支。

在這背景下，香港人面對着沉重的工作和生活壓力，特別是那些背負着「負資產」的業主。不少人的工作量增加了，其工資卻可能不增反減。不幸的話，更會失去工作而被迫轉行。

如果今年香港出現如1997時般程度的變化，也許我們要做好心理準備在必要時作大轉變，畢竟如果原有的運作模式有了轉變，我們的生活和工作方式不可能沒有變化。

雖然認為香港出現大危機的機會率不是很大，但我自己仍會作最壞的打算，有備無患。例如我會持有足夠的現金，預備一旦自己不幸失業，也可以支持自己和家人的生活。

快樂過「緊日子」 待否極泰來

另一方面，我也作過「緊日子」的心理準備，以便讓自己更容易適應日後可能要過儉樸的生活，以免因減少生活支出而產生不愉快的情緒。而工作方面，我亦抱有隨時重新來過的心態。

這樣作準備的好處是，一旦最壞情況出現，我可以從容面對，有彈性去作出大轉變，而不會因為沒有準備而不知所措。而如果情況沒有想像中差，也沒有太大的損失。

大轉變應會帶來機遇，形成新趨勢。就好像2003年「沙士」一役後，內地開放「自由行」政策，內地訪港旅客大增，刺激了香港零售業和旅遊業的發展。當機會來臨時，在危機發生前積累現金的人就可展現其優勢。

例如在轉行找新工作時，可以有更多的選擇。由於有充足的現金儲備，即使面對着減薪，轉行時也不用背負着沉重的壓力。而且可以用低價購入受惠於新趨勢的資產。因此，大危機不一定使我們活得更艱難，反而有機會令我們活得更美好。

（刊於2014年7月15日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《緊日子恐重臨 港人準備應變》）

打工仔可如何培養適應轉行的能力?

香港經濟見頂，香港就業市場將同時面對周期性和結構性的衝擊。你會開始思考是否應該辭職轉行，但會想到這樣做會令工資大減，亦要面對不適應新環境的風險。所以最後的選擇很可能是，除非裁員或工作量大增的威脅「殺到埋身」，也沒有決心轉行，結果是維持原狀，直至局面出現變化為止。

謀副業探路 培養轉行能力

不過，我認為，即使面對這種進退兩難的處境，我們還有很多事情可以做。例如：

1. 發展副業：

發展副業可以賺取收入。而更重要的是，可藉此了解相關工作的內容，對從事此工作的前途和興趣，從而探索轉為正職的可能性。這就可以減少轉行而不適應新環境的風險。

2. 培養適應轉行的能力：

發展副業是最理想的做法，只是正職佔用了太多時間，放工後沒有精力去發展副業。而我們面對的處境很可能是：短期內沒有壓力去轉行，但有心理準備中長期內會這樣做，而暫時未能確定轉行的目標。

我認為，沒有確定的轉行目標不是一個問題，因為這不能急。特別是如果有能力留在原有的行業，那就不妨耐心等待適當的行業出現。因為選擇適當的時機是很重要的，太早下決定有機會，往往會將力量放在錯誤的方向，尤其是世事變化得很快，那個行業可能仍未出現。關鍵反而是要令自己在機會出現時，可以立刻抓住。

先學好英語 提升解難能力

我們應着重培養適應轉行的能力。其中一個做法是提升自己的一般技能，這對自己從事不同行業和職位都會有用。然而，這類技能也有不少，我們要有所選擇才行。國際著名企管大師大前研一就在其著作《即戰力》提出，問題解決能力、英語能力和財務力最重要。

他特別指出，比起從前，問題解決能力顯得更重要。21世紀是個沒有標準答案的時代，環境和條件隨時發生翻天覆地的變化。要解決問題，我們也不能老是沿用以前的方法或理論，而是要不斷假設與驗證，找出新的方法才行。

處於全球化的時代，跟不同種族的人一起工作的機會愈來愈多，而英語是世界通用的語言，所以良好英語能力是從事很多工作的基本要求。

至於大前研一談及的財務能力，是指對掌握財務現況，釐清數字概念的能力，例如第一步是要看懂資產負債表。大前研一認為，培養這類技能對經營企業是很重要的。

不過，這樣培養一般技能的問題是，沒有針對性。由於這不是獨特的技能，而很多人也具備，因此不會在短時間內大幅提升自己在職場上的競爭力。即使如此，培養一般技能仍是很有意義的，因為就算你有某一行的專門技能，但如果沒有好的解決問題能力和英語能力，也是會限制了自己的發展。因為工作就是要解決問題，而且很多時要和其他種族的同事去合作去處理。

（刊於2014年6月7日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《職場進退兩難 出路如何謀》）

在傳統行業工作的打工仔為何面對進退兩難的處境?

最近統計處公布，今年1月至3月的失業率為3.1%，是自1997年以來的低位，反映就業市場暢旺。然而，我卻認為，受經濟形勢影響，未來就業市場的前景其實很不確定。

樓市受壓 新產業衝擊

近幾個月，香港樓價跌勢已成，是值得大家注意的。今年以來，美國聯儲局持續減少買債，有可能在明年秋季或之前加息。而更重要的是，在今明兩年，香港一手樓供應大增。因此，如果有政經危機爆發，香港樓價便有機會大跌，到時候必會為就業市場帶來沉重的壓力。

另一方面，我們不要忽略世界經濟正發生結構性變化。例如近年互聯網產業的興起，正對各傳統產業造成重大的挑戰。不要忘記，香港經濟的主要產業都是舊經濟產業。

如果香港的傳統企業未能適應新的需求轉變，有機會面臨淘汰的命運，從而為香港造成結構性失業的問題。

長和撤出中港 示看淡

最近兩年，長和系積極地出售中港兩地的資產和減持股權投資，亦同時增加在歐洲的公用事業投資。我認為，這意味着長和系主席李嘉誠極度看淡中港經濟的中短期前景。當然，即使是最出色的商人，也會有預測出錯的時候。然而，上述談及的負面因素，加上長和系的連串動作，使我對香港經濟中短期內轉差的判斷有信心。

假如未來香港經濟真的轉差，大部分企業的營業額將會不增反跌。為了使盈利增長，企業惟有減低營運成本，那麼裁員便是一個重要選項。而這意味着，員工被裁員的風險會增加。在一個萎縮中的行業裏，即使沒有被裁員，基於企業減少了人手，現有員工的工作量便大增。我的一些從事採購業的朋友便正面對這樣的情況。

由於我是過來人，因此很明白局中人的感受。你可能會感到很無奈，因為會懷疑自己是否在浪費時間於舊經濟產業上，令轉行的機會溜走。特別是當工作量愈來愈多之時，你會覺得更多的付出不會令自己的未來變得更美好，因為自己身處的傳統產業遲早會被淘汰。

轉行Vs原狀 進退兩難

面對新經濟產業的挑戰，其實不少傳統企業密謀轉型，開展新業務，從而會帶來新的就業機會。傳統產業的從業員如果能得到這些工作機會，會是最理想的情況。問題是，這些機會不會太多，也不容易爭取得到。

因此，你會開始思考是否應該辭職轉行，但一想到這樣做會令工資大減，亦要面對不適應新環境的風險。

所以最後的選擇很可能是，除非裁員或工作量大增的威脅「殺到埋身」，也沒有決心轉行，結果是維持原狀，直至局面出現變化為止。

不過，我認為，即使面對這種進退兩難的處境，我們還有很多事情可以做，下次再談。

（刊於2014年4月28日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《香港轉型陣痛 打工仔要懂轉身》）

打工仔可如何面對工作上的不快樂?

最近人力資源公司Randstad Group早前作出了一項地區性調查，結果指出「亞洲最不快樂」的員工是新加坡人。

亞洲最不快樂員工 竟在新加坡

有23%的新加坡受訪者感到自己欠缺工作動力和其技能沒有被充分利用。另外，有64%的新加坡受訪者更有意在未來12個月內辭職。

對於這調查結果，香港人沒能壓過新加坡人成為「亞洲最不快樂」的員工，我是感到意外。畢竟比起香港，新加坡經濟增長快，很多行業均有發展空間，樓價也沒那麼高，工作和生活壓力應沒香港那麼大。再者，缺乏工作動力是我和很多朋友都在面對的問題，似乎在香港是很普遍的。

其實，我的很多香港朋友已經不期望找到一份為自己帶來動力的工作，每份工作總有討你厭的地方，轉來轉去不是辦法。所以他們很實際，認為找一份不需投入太多時間的工作，才是出路，因為這讓他們有時間做令自己快樂的事。

港人工時過長 生活不快源頭

而我也開始有一個想法，工作得不快樂，是因為我們有過多的期望，期望上司友善，工作能讓自己發揮才能，取得滿足感，賺取合理的回報。所以，我愈來愈認同，快樂應該是在公餘時尋找。所以當我們因為工作太忙，令自己沒有空閒時間作其他有趣的活動，問題就會出現。香港人普遍工作時間長，也許就是其中一個生活得不愉快的重要原因。

有趣的是，我的朋友之中，最能找到工作和生活平衡的人，都是在公營部門工作的。他們很多時候都不用加班，所以有較多空閒時間。例如有朋友將時間投入在單車運動，從中得到不少樂趣。不過，很多時候，基於種種原因，我們很難作出轉工的決定，只得硬着頭皮去應付繁重的工作。

我認為，當不由自主做事時，我們應多想工作對自己的好處，令自己舒服一點。例如我們可以想，工作可讓我們獲取金錢，讓我們支付生活所需的費用。也別忘記在香港工作的好處，香港人的工資平均比鄰近國家的為高，而入息稅支出又相對少，所以香港是儲錢累積資本的好地方。只要不組織家庭，生兒育女，跟家人一起住，不亂花錢，應該能慢慢積累財富。當資本達到一定的程度，資產性收入會較前顯著。保守的人可考慮將錢轉為人民幣，然後存放在內地的銀行，賺取每年接近3厘的回報，同時賺取人民幣升值的收益。這做法在去年可賺取近6厘的回報，其實也很不錯吧。

另一方面，美國今年開始退出量寬。一些經濟師預期，美國在15年開始加息，相信到時會展開新一輪的加息潮，為時可能會有很多年。所以，現在我們的忍耐，會在未來逐漸獲取回報。

早睡早起 跑步讓人快樂

不過，還是要解決眼前的問題，就是如何令自己每天早上起床以後，可以很有動力和衝勁展開一天的生活。畢竟，很多時候，想到要上班，就往往提不起勁來。應該是時候要改變生活習慣，一起床後就做一些事令自己很快樂。也許跑步是一個合適的選擇，隨時隨地就可做，沒有不做的藉口。長時間的跑步可令腦內啡分泌，令人有快感。好，就這樣決定，今晚早點睡覺，明天早點起床去跑步。

（刊於2014年3月15日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《工作不快樂 如何尋補救》）

打工仔如何透過禪修去放下工作壓力帶來的煩惱?

上月初，一位45歲的大學傳訊部主管在工作了20年的學校跳樓自殺身亡。他在遺書寫道：「各位同事，希望我的離去，可以喚醒僱主重視員工的work-life balance（工作與生活的平衡），再見！」

相信不少人對這次事件感到惋惜。其後，理工大學為其舉行了追悼會，有多達200名理大教職員及學生出席。

喝酒旅行瘋狂購物 壓力未解決

有消息指，理大高層對其工作有意見，他因而感到很大壓力，而最後作出這樣的選擇。作為旁觀者，我們不了解當中內情，實難以作出定論。但不能否認的是，要在工作與生活之間取得平衡是不容易。例如我有不少朋友在平日將大部分時間和精力放在工作上，到了周末和假日，已累到不想幹其他事情了。

如何面對沉重的工作壓力確是打工仔的一大難題。很多人會用以下的方式去減壓，例如去旅行、喝酒、瘋狂購物、看電影等。可惜的是，愉快的感覺通常只能維持一段短時間。當你回到工作間，壓力又再浮現。

因此，終極的解決方向應該是，要學習放下壓力帶來的煩惱。不過，要做到這點，又談可容易呢？看過一本叫《禪修的基本方法》的書，作者談到禪修是達至放下的途徑。他建議，我們在禪修時，可以以放下過去及將來的包袱作為開始。

放下過去 卸掉恐懼忘記悲喜

放下過去的意思，是連自己的工作、家庭、承擔、責任、歷史、童年時的悲喜時光等等都不去想。放下這些東西，就是要對它們毫無興趣，要把自己當作一個沒有歷史的人。即使是一秒鐘前發生在你身上的事情，也要忘記。同時，關於未來的預期、恐懼、計劃、期望等，也全都要放下。

然後，我們進入下一階段，就是要確保自己不在腦海中作自言自語。當然，要做到這一點很困難。書中談到，我們可以密切觀察當下每一刻，以至不會分心在腦海中作自言自語。這樣做的目的是，要放下內心的負擔，讓自己重拾輕鬆的感覺。做到這點以後，我們才將注意力集中在呼吸之上，然後這樣持續深呼吸幾十分鐘便是了。

現在職場競爭激烈，我認為，與其希望工作環境可讓自己在工作與生活之間取得平衡，不如學會禪修。畢竟能否達到這目標不受外界因素影響，主要取決於我們的決心。

（刊於2014年1月11日《香港經濟日報》，刊登時的標題為《職場競爭烈 禪修學「放下」》）