從前有朋友跟我說，忍耐是人生最大的命題。
起初我不太明白，但隨着後來多了點經歷，我就比較認同了。總有些事情，理性上你認為應該要做的，你卻很不想去做。理由很可能是，你需要承受很大的壓力，又或要面對一些讓你討厭的人，結果使自己很不快樂。
為回報長期遏抑 礙心理健康
然而，我們很可能面對的情況是，只要忍耐着迫自己幹下去，就可望獲取想要的回報。只是，忍耐是在遏抑自己的情緒，很不好受。長期地遏抑情緒，更會對自己的心理健康造成不良的影響。
面對如此的處境，很多人會用以下的方式去宣洩不快的情緒，例如喝酒、購物、瘋狂購物、看電影、服食藥物等。雖然先前的困擾沒有解決，但這樣做可以使自己感到愉快，蓋過了煩惱的感覺。可惜的是，愉快的感覺通常只能維持一段短時間。當你宣洩過後回到工作間，負面的情緒又再浮現。
停胡思亂想 想「下一步怎辦」
最近看過一本叫《不思考的練習》的書，其作者提出了一些很有意思的觀點和建議。他認為，不愉快的情緒是由一些負面的思想所產生。所以關鍵是我們要制止自己作負面的想法。他建議，我們應該只思考當下最基本、必要的事情，而不要想其他。例如當我們面對一份令人討厭的工作，只要想下一步怎樣做，而不要想那份工作有多討厭，因為胡思亂想是不能幫助你解決眼前的問題。
不過，有時候，負面的情緒實在難以讓人去專注思考當下的事情。作者建議，我們應用「直觀」的方法去應付。例如當你覺得生氣時，就反覆唸誦：「我正覺得生氣」。這樣做的目的是要如實地去接納自己的情緒。然後，我們嘗試透過第三者的視點將情緒抽離，想着自己當下覺得生氣，其實是我們的腦袋想出來的一種看法。
我想，讀者可能如我一樣，當嘗試採用上述做法面對自己不想作的事情之時，感到情緒仍然是差。但這未必代表這做法有問題，也許是我不夠專注。惟有多放一些時間練習，才作定論。
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書名：《不思考的練習》
作者：小池龍之介
出版社︰究竟出版
